07.11.2008

Yoga als Meditationsform

Körper, Geist und Harmonie. Yoga als Meditationsform erfreut sich in der heutigen schnelllebigen Zeit immer größerer Beliebtheit.

Dabei blickt Yoga auf eine lange Entstehungs- und Entwicklungsgeschichte zurück. Bereits in der Zeit vor 3500 v. Chr. wurden die ersten indischen Aufzeichnungen durch die Veden dokumentiert, und sind bis heute einer der Entspannungsmethoden, die nachweislich einen positiven Einfluss auf den Menschen aufzeigen.

Werden von den meisten Menschen auch die unterschiedlichen Yoga-Übungen eher als eine sanfte Sportart angesehen, sind die Hintergründe jedoch wesentlich tiefer. Eines der Ziele des Yoga ist die Harmonie mit sich selbst und seiner Umwelt. Abschalten, in sich gehen, den eigenen Wünschen und Bedürfnissen auf die Spur kommen wird nach einiger Zeit der Übung selbst in fast jeder Situation des Alltages zu einer Leichtigkeit.

Besonders dafür geeignet ist das Hatha-Yoga, welches gerade in der westlichen Welt am meisten praktiziert wird. Bis man die verschiedenen Atem- und Meditationsübungen richtig verinnerlicht hat benötigt man anfangs etwa eineinhalb Stunden der Übung. Mit verlaufender Zeit reduziert es sich auf etwa 10 bis 15 Minuten pro Tag, wobei die Entspannung genauso hoch ist wie zu Beginn des Yoga-Lernens.

Einer der wichtigsten Bestandteile der Meditationsübungen mit Yoga ist die bewusste Atmung und das Lernen der gedanklichen Lösung. Mit etwas Übung kann man selbst in scheinbar unruhigen Minuten des Alltags tief abschalten. Eine sehr hilfreiche Methode, wenn man das Gefühl hat, dass einem die privaten oder beruflichen Anforderungen über den Kopf wachsen. Innerhalb weniger Minuten wird es möglich sich wieder zu beruhigen und mit einem gewissen Abstand die jeweilige Situation in den Griff zu bekommen.

Yoga als Meditationsform vermittelt einem Ruhe, Kraft und auch Selbstsicherheit, denn das Gefühl es kann einen nichts erschüttern strahlt sich in allen Lebenslagen aus. Besinnen auf das Wesentliche, negative Ereignisse distanzierter betrachten und mit sich und er Welt im Reinen zu sein werden mit Yoga zu einer wertvollen Fähigkeit.

Bildnachweis: yoga © René Sputh - www.fotolia.de

Zuletzt überarbeitet: August 2015

Quelle: Redaktion